-
سال 1389 مبارک
جمعه 6 فروردین‌ماه سال 1389 15:25
-
خانه را بتکانید؛ سلامت را نه!
سه‌شنبه 4 اسفند‌ماه سال 1388 01:43
براساس آیین کهن کشورمان، هرساله از روزهای میانی اسفند ماه با شروع خانه تکانی به استقبال نو شدن می رویم. فرش های شسته شده از بالای پشت بام خانه های شهر آویزان می شوند، پنجره ها بی پرده می شوند، ده ها نفر را می ببینی که بالای نردبان رفته و شیشه ها و دیوارها را تمیز می کنند. این سنت زیبا گاه در اثر عدم...
-
اعضای این خانواده را بخورید!
سه‌شنبه 4 اسفند‌ماه سال 1388 01:39
متخصصان تغذیه درباره خانواده مرکبات می گویند می دانیم که مصرف میوه‌ها و سبزی‌هایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. مصرف منابع غذایی سرشار از ویتامین C یکی از توصیه‌های متخصصان تغذیه در فصل سرما و سرما خوردگی ها است. می خواهیم از خانواده نسبتا بزرگ مرکبات حرف بزنیم؛ خانواده‌ای که اعضایش سرشارند از ویتامین C. یکی...
-
رژیم غذایی در بیماران کلیوی
سه‌شنبه 4 اسفند‌ماه سال 1388 01:34
یک رژیم غذایی حاوی پروتئین کم برای جلوگیری از وخیم تر شدن بیماری کلیه در افراد مبتلا به عملکرد غیرطبیعی کلیوی، کارایی دارد. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، روزنامه "نیویورک تایمز" در مقاله ای می نویسد: این نوع رژیم غذایی در عین حال که سدیم و پتاسیم کمی دارد، بیمارانی که این رژیم را دنبال می کنند...
-
کلسترول چیست؟
دوشنبه 12 بهمن‌ماه سال 1388 23:20
کلسترول چیست؟ کلسترول ماده ای است از جنس چربی که در تمام سلول های بدن وجود دارد و در ساخت دیواره ی سلولی و برخی هورمون ها نقش مهمی را ایفا می کند. مولکول های چربی پس از جذب از روده در سیستم گردش خون توسط کلسترول حمل می شوند. قسمت اعظم کلسترول در داخل بدن و توسط کبد ساخته می شود و بقیه آن با مصرف غذاهای پر کلسترول و پر...
-
چربی های خوب و بد را بشناسید
دوشنبه 12 بهمن‌ماه سال 1388 23:15
تا به حال درباره چربی های خوب و چربی های بد چیزی شنیده اید؟ آیا می دانید چه نوع چربی هایی مفید و چه نوعی مضر هستند؟ همگی دوست داریم در این باره چیزهایی یاد بگیریم، ولی اطلاعات کمی در این زمینه وجود دارد. حال ما، شما را با چگونگی شناسایی چربی های خوب و بد آشنا می کنیم. 1- چربی های خوب و مفید: الف) چربی های غیراشباع...
-
اِکس در قالب کرم های لاغری!
دوشنبه 12 بهمن‌ماه سال 1388 23:11
یک عضو دپارتمان اورژانس بیمارستان حضرت رسول(ص)، نسبت به استفاده از اکس به صورت پودر یا کرم های لاغری در برخی مجامع ورزشی به زنان هشدار داد. دکتر کیوان الچیان متخصص طب داخلی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: این کرم ها که گاه در داخل پوشش های لاستیکی استفاده می شوند...
-
کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات مچ و ساعد
جمعه 9 بهمن‌ماه سال 1388 00:58
-
کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سینه
چهارشنبه 7 بهمن‌ماه سال 1388 11:31
مجموعه ای از حرکان مختلف برای تقویت تمام عضلات سینه{بالای سینه- قفسه سینه- زیر سینه}. تقویت عضلات بالای سینه: تقویت عضلات قفسه سینه: تقویت عضلات زیر سینه:
-
پروتئین؛اساس رشد مناسب نوجوانان
سه‌شنبه 6 بهمن‌ماه سال 1388 23:28
نوجوانی دوران بلوغ جسمی، احساسی، اجتماعی و عقلانی است و برای رشد مناسب جسمی و روانی، نوجوان نیاز به میزان بالایی (بالاتر از نیاز دوران پس از بلوغ) کلسیم، آهن و مقدار کافی پروتئین دارد. آمار کمبود مواد مغذی خصوصاً پروتئین در نوجوانان هشدار دهنده است. نزدیک به نیمی از افراد به علت کمبودهای غذایی در سنین نوجوانی، مبتلا...
-
پسته، قند خون را پایین می آورد
سه‌شنبه 6 بهمن‌ماه سال 1388 23:26
متخصصان می گویند: خوردن یک مشت مغز پسته در روز نه تنها یک میان وعده مناسب و خوشمزه است بلکه برای سلامتی نیز مفید است؛ چون بر اساس نتایج این تحقیق جدید پسته با کاهش روند جذب کربوهیدرات ها در بدن می تواند قند خون را پایین بیاورد. محققان دانشگاه تورنتو در کانادا که این مطالعه را انجام داده‌اند، تاکید کردند: چون مصرف...
-
ماست را با معده خالی بخورید!
سه‌شنبه 6 بهمن‌ماه سال 1388 23:24
مصرف ماست با معده خالی میزان جذب کلسیم آن را بیشتر می کند، البته این بدین معنی نیست که بعد از غذا کلسیم جذب نمی شود. سعید حسینی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار اجتماعی فارس، گفت: ماست حاوی کلسیم، فسفر و 84 درصد آب است. افرادی که در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، باید روزانه حداقل یک وعده ماست مصرف کنند. ماست...
-
مجموعه ای از حرکات ورزشی برای تقویت عضلات ران
چهارشنبه 23 دی‌ماه سال 1388 16:41
-
کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات ساق پا
شنبه 19 دی‌ماه سال 1388 14:52
-
کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات بازو
شنبه 19 دی‌ماه سال 1388 00:57
سلام. تمرینات زیر مجموعه ای از حرکات مختلف برای تقویت عضلات بازو میباشد. منتظر نظرات شما هستیم.
-
انواع تمرین برای عضلات شکم
سه‌شنبه 15 دی‌ماه سال 1388 18:06
سلام. تمرینات زیر در 3 بخش مرتب شده است. منتظر نظرات شما هستیم. قسمت اول:تمرینات برای ماهیچه های زیرین شکم قسمت دوم:تمرینات برای ماهیچه های وسط و فوقانی شکم قسمت سوم:تمرینات برای ماهیچه های بغل(کناره) شکم
-
ساختمان زانو
پنج‌شنبه 19 آذر‌ماه سال 1388 16:07
مفصل زانو، مفصلی است که به وسیله یک کپسول متشکل از رباط ها احاطه می شود و حاوی مایعی است که به آن مایع سینوویال می گویند که اصطکاک مفصل را کاهش می دهد. در مفصل زانو، انتهای استخوان ران با سر استخوان درشت نی (استخوان بزرگ تر ساق پا) کنار هم قرار می گیرند. دو برجستگی استخوانی در دو طرف انتهای استخوان ران وجود...
-
چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟ (2)
پنج‌شنبه 19 آذر‌ماه سال 1388 16:03
در قسمت اول این مقاله ، هشت قدم اساسی برای کاهش وزن بدون رژیم را برای شما بیان کردیم و شما به طور خلاصه آموختید که: * فکر کردن در مورد رژیم گرفتن را کنار گذاشته و در مورد وزن خود نگران نباشید. * در مورد میزان وزنی که می خواهید کم کنید و علت آن، فکر کنید. * صادقانه به خود و عادات غذایی خود نگاه کنید. در این مقاله به 8...
-
چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟ (1)
پنج‌شنبه 19 آذر‌ماه سال 1388 15:26
خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، حتما به دنبال راهی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری می باشید. قدم های عملی ذیل شما را در این...
-
ماساژ پوست سر و طاسی
پنج‌شنبه 19 آذر‌ماه سال 1388 15:19
بسیاری از کسانی که با مشکل ریزش مو مواجه هستند، همواره به دنبال یافتن علت این ریزش مو در میان عواملی مثل شوره سر، چرب بودن موها، کمبود ویتامین و اختلال گردش خون هستند. در حالی که سه عامل اصلی ارث، هورمون‌های مردانه و سن، دلیل این نوع ریزش مو می باشند. بسیاری از کسانی که با مشکل ریزش مو مواجه هستند، همواره به دنبال...
-
9 حرکت کششی ضد استرس
جمعه 13 آذر‌ماه سال 1388 09:52
این روزها اکثریت قریب به اتفاق آدم‌ها تحت استرس هستند و گاهی با عصبانیت، گاهی با دوش آب سرد و گاهی هم با خوردن زیاد غذا، با آن مقابله می‌کنند. اما روشی که از همه بی‌خطرتر و سالم‌تر است، ورزش کردن می باشد، به خصوص نوع خاصی از حرکات ورزشی به نام حرکات کششی. با 9 حرکت کششی که برای کاهش استرس مفیدند، آشنا می‌شویم: 1- کشش...
-
ROCKPORT 1-MILE WALK TEST
شنبه 7 آذر‌ماه سال 1388 06:29
با سلام این مقاله در مورد تست ROCKPORT نحوه محاسبه ا مایل دویدن را نمایش میدهد دریافت مقاله (زبان لاتین) دریافت ترجمه مقاله (زبان فارسی)
-
نمونهای از تمرین و تست های آمادگی جسمانی همراه با امتیاز دهی
چهارشنبه 4 آذر‌ماه سال 1388 16:16
نمونهای از تست های آمادگی جسمانی همراه با امتیاز دهی دریافت
-
یک تمرین ویدیویی برای چابکی
چهارشنبه 4 آذر‌ماه سال 1388 13:53
ی ک تمرین ویدیویی برای چابکی دریافت
-
سوء مصرف ریتالین
جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 12:33
تاریخچه ریتالین «متیل فنیدیت» (MPH) با نام تجاری «ریتالین» توسط کمپانی داروسازی «نوارتین» در سال 1954 به بازار دارویی دنیا عرضه شد. در ابتدا قرار بود این دارو برای درمان افسردگی، خواب آلودگی در طول روز و سند رم خستگی مزمن استفاده شود اما بتدریج با پیشرفت علم و تجربه های گوناگون مشخص شد می توان از این دارو در درمان...
-
داروهایی که ورزشکاران مصرف می کنند
جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 11:52
از دیدگاه کلی، چهار گروه از داروها توسط ورزشکاران مورد استفاده ی نابجا قرار می گیرد که عبارتند از: 1- داروهای نیروزا که توسط ورزشکار به طور آگاهانه برای افزایش کارآیی ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- داروهای درمانی که توسط ورزشکار یا پزشک معالج وی به طور آگاهانه و یا ناآگاهانه در قالب نسخه‌های درمانی مورد...
-
11 نکته درباره تستوسترون درمانی
جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 11:50
- موارد مصرف این دارو، در کمبود هورمون تستوسترون در بدن، تاخیر بلوغ در پسران، سرطان پستان، بزرگی پستان بعد از زایمان، آنژیو ادم ارثی(تورم رگی)، آندومتریوز و بیماری فیبروکیستیک پستان است. - تستوسترون، باعث تحریک بلوغ جنسی مردانه و رشد و تکامل صفات ثانویه جنسی (رویش مو در صورت و بدن، ضخیم شدن تارهای صوتی) می گردد. این...
-
میان‌وعده برای همه ضروری است
جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:35
همان‌طور که می‌دانید، وعده‌های غذایی در تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن نقش به سزایی دارند و بهتر است به طور منظم و در محدوده ساعات معینی مصرف شوند. از این رو، ما به همه گروه‌های سنی توصیه می‌کنیم علاوه بر سه وعده غذایی، میان‌وعده‌ها را در برنامه غذایی روزانه ی خود بگنجانند. مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه...
-
هرم غذایی مخصوص سالمندان
جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:33
خانم یا آقای سالمند! اگر شما نگران این مسئله هستید که آیا تغذیه خوب و سالمی دارید، بیایید به هرم غذایی جدیدی که فقط مخصوص شما طراحی شده نظری بیندازید. این هرم غذایی اصلاح شده به وسیله محققان دانشگاه محلی بوستون تنظیم و تهیه شده است. این هرم یک راهنمای غذایی است که مخصوص سالمندان 70 ساله و بالاتر از آن که سالم هستند و...
-
تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی
جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:28
مطالعه ای نشان داد که 20 دقیقه ماساژ عضلات بعد از ورزش شدید و سخت تا مدت 2 روز ، خستگی عضلانی را کاهش می دهد. عمدتا ورزشکاران با توجه به خستگی عضلانی ، برنامه های ورزشی خود را تنظیم می کنند. بیشتر آنها، خیلی شدید تمرین می کنند تا اینکه ماهیچه هایشان دچار تخریب و کوفتگی می شود و روز بعد احساس خستگی زیادی می کنند. به...