پایگاه قهرمانی استان گلستان

عناوین یادداشت‌ها

  • رگ به رگ شدن و در رفتگی جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:26
    رگ به رگ شدن عضله و پارگی تاندون از متداول ترین آسیب هایی است که همواره یک ورزشکار را تهدید می کند. مجموعه سئوال و جواب های زیر می تواند اطلاعات مفیدی را در این زمینه برای شما در برداشته باشد. رگ به رگ شدن چیست ؟ جراحاتی که در ناحیه رباط (بافت هایی که دو استخوان را در ناحیه مفاصل کنار یکدیگر نگهداری می کند) رخ می دهد...
  • اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:24
    اقدامات اولیه درمانی در آسیب های ورزشی شامل مراحل زیر است : 1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر، مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی 2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود. 3- استفاده از یخ که سبب کاهش درد، تورم و التهاب می شود. 4- اعمال فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود، سبب...
  • حرکات ورزشی پشت میز کار جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:21
    زندگی مدرن و ماشینی امروزی تحرک لازم را از انسان ها گرفته است. اکثر ما بیش از نصف روز را پشت میزهای کار خود می نشینیم و بدون اینکه تحرکی به بدنمان بدهیم، کار می کنیم. این عمل در دراز مدت باعث وارد آمدن ضررهایی به بدن ما خواهد شد که سلامتی ما را به خطر می اندازد. گرفتاری های دنیای امروزی آنقدر زیاد و پیچیده هستند که...
  • 20 نکته برای یک پیاده‌روی سالم جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:20
    تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر است. دیگر اینکه پیاده‌روی کاری است آسان که می ‌توانید به راحتی برای آن برنامه‌ریزی کنید. در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر پیاده‌روی صحیح قرار می ‌دهد، اشاره...
  • آب کردن چربی‌های صورت جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:18
    همه می‌دانند که برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن که باشد) باید فعالیت چربی‌سوز بیشتری انجام شود. آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد با وجود طبیعی بودن وزن...
  • رفع خستگی بعد از یک روز کاری سخت جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:17
    چند دقیقه‌ای است که از یک روز کاری سخت و طاقت‌فرسا به منزل رسیده‌اید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی می‌کنید که تا به حال آن را تجربه نکرده بودید. البته این روز‌ها دیگر این احساس به یک روز و دو روز خلاصه نمی‌شود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از کار روزانه همراه شما باشد. نگران این موضوع نباشید. ما به شما چند حرکت...
  • 6 توصیه به اهالی پیاده‌روی جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:16
    پیاده‌روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید و قصد دارید با این کار وزنتان را کنترل ‌کنید، باید کمی ‌بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید. در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری...
  • 4 اشتباه رایج درباره ورزش جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:14
    درباره اینکه هدف شما از ورزش کردن لاغر شدن باشد، یا به طور ایده‌آل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی وجود دارد. در این قسمت بر اساس نتایج به دست آمده، حقایق را از خیالات جدا ساخته‌ایم. اشتباه اول: ورزش، مرا از شکم بزرگم خلاص می‌کند. واقعیت: هر کسی به گونه‌ای اضافه وزن پیدا می‌کند،...
  • شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 03:12
    هر سال حدود 4 درصد از ورزشکاران به دلیل یک آسیب ورزشی به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند. این موضوع بسیار طبیعی است، زیرا هر نوع فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی نیز اگر درست انجام نشود، در طولانی‌مدت به ماهیچه‌ها و مفاصل آسیب می‌رساند. از سوی دیگر احتمال بروز آسیب در ماهیچه‌ ها و تاندون‌ها و حتی در موارد نادر، شکستگی استخوان...
  • بیوگرافی استاد دیلم جمعه 29 آبان‌ماه سال 1388 01:51
    محمد جواد دیلم مربی بدنساز تیم فوتبال kärra kif در سوئد Physical Fitness Football Coach for K ärra KIF همکاری با آموزش و پرورش در کشور سوئد Sports Teacher For Elementary and High School in Sweden نماینده رسمی دانشگاه FBSTI در سوئیس،سوئد و ایران Salens Agent for FBSTI (F&B Service Training International) 1)سوابق...
  • حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شکم پنج‌شنبه 28 آبان‌ماه سال 1388 21:41
    بقیه حرکات در ادامه مطلب
  • عکس های پایگاه سه‌شنبه 26 آبان‌ماه سال 1388 13:16
    ادامه عکس ها
  • تجلیل از قهرمانان،پیشکسوتان،حامیان و خادمان ورزش استان گلستان سه‌شنبه 19 آبان‌ماه سال 1388 20:37
    مراسم تجلیل از قهرمانان،پیشکسوتان حامیان و خادمان ورزش استان گلستان ز مان: شنبه مورخ۱۳۸۸/۸/۳۰ ساعت ۱۷/۳۰ مکان:گرگان- مجموعه ورزشی آزادی -سالن امام خمینی ره
  • روش های ارزیابی اجرای بی هوازی پنج‌شنبه 14 آبان‌ماه سال 1388 17:12
    روش های ارزیابی اجرای هوازی مدرس دکتر حمید آقا علی نژاد
  • تمرینات همزمان در بسکتبال چهارشنبه 13 آبان‌ماه سال 1388 23:06
    تمرینات همزمان در بسکتبال مدرس دکتر ذوالفقاری
  • تمرینات عضلات پا چهارشنبه 13 آبان‌ماه سال 1388 22:31
    تمرینات عضلات پا
  • ۳۸۴ تمرین کار با وزنه چهارشنبه 13 آبان‌ماه سال 1388 22:24
    ۳۸۴ تمرین کار با وزنه
  • مقایسه دو برنامه کوتاه مدت بر قدرت سه‌شنبه 12 آبان‌ماه سال 1388 22:30
    مقایسه دو برنامه کوتاه مدت بر قدرت
  • راهکار بدست آوردن عضلات پای قوی سه‌شنبه 12 آبان‌ماه سال 1388 22:24
    راهکار بدست آوردن عضلات پای قوی
  • تستهای بدست آوردن vo2max پنج‌شنبه 7 آبان‌ماه سال 1388 20:31
    برنامه Vo2Max و قدرت دریافت
  • آشنایی با مکمل های ورزشی پنج‌شنبه 7 آبان‌ماه سال 1388 12:21
    آشنای با مکمل های ورزشی
  • مزایای ورزش سه‌شنبه 5 آبان‌ماه سال 1388 18:17
    برای دانستن مزایای ورزش کلیک کنید. کلیک
  • تست ایلینویز یکشنبه 26 مهر‌ماه سال 1388 11:38
    برای دیدن تست ایلینویز اینجا کلیک کنید.
  • بهترین سایت برای اطلاعات ورزشی شنبه 25 مهر‌ماه سال 1388 16:59
    EXRS ورود به سایت
  • تست مقاومت یکشنبه 19 مهر‌ماه سال 1388 10:21
    برای دانلود تست مقاومت به لینک زیر مراجعه فرمایید. http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=fa&sl=en&u=http://www.sport-fitness-advisor.com/strengthtests.html&prev=/search%3Fq%3Dphysical%2Bfitness%2Btests%26hl%3Dfa%26lr%3D&rurl=translate.google.com&usg=ALkJrhjfozunrWYEJ4Ljf_awXydAXi5s2w
  • استاندارد تست های شنا و دراز و نشست شنبه 18 مهر‌ماه سال 1388 11:32
    استاندارد تست های شنا و دراز و نشست
  • قوانین پایگاه قهرمانی چهارشنبه 15 مهر‌ماه سال 1388 01:40
    قابل توجه ورزشکاران محترم نکات لازم جهت حضور در پایگاه : دارا بودن کفش و لباس ورزشی هنگام تمرین رعایت نظم و شئونات اخلاقی در هنگام تمرین حفظ و نگهداری وسایل و استفاده درست از انها ورود و خروج به موقع با توجه به ساعات تمرین تیمها رعایت نظافت سالن دارا بودن کارت عضویت پایگاه قهرمانی برای تمرین دارا بودن کارت بیمه ورزشی...
  • تقدیر و تشکر چهارشنبه 15 مهر‌ماه سال 1388 00:16
    با تشکر از زحمات بی وقفه عزیزانی که در شروع با شکوه پایگاه قهرمانی ما را یاری کردند. مدیر کل محترم اداره کل تربیت بدنی استان گلستان جناب آقای پاشا معاونت محترم اداره کل تربیت بدنی استان گلستان جناب آقای حسینی جناب آقای کرامت سرکار خانم غیناقی جناب آقای رحمانی نیا حراست اداره کل تربیت بدنی استان گلستان جناب آقای...
  • آغاز به کار چهارشنبه 15 مهر‌ماه سال 1388 00:00
    در پی جلسات متعددی که بین مدیر کل محترم اداره کل تربیت بدنی استان گلستان و معاونان محترم،جناب آقای حسینی و سرکار خانم غیناقی برگزار شد مصوب گردید که مدیریت پایگاه قهرمانی استان گلستان به هیئت تیر و کمان استان واگذار گردد. هیئت تیر و کمان استان، آقای محمد جواد دیلم را به سمت ریاست پایگاه منسوب کرد. لازم به ذکر میباشد...
  • برنامه زمانبندی تمرین در پایگاه سه‌شنبه 14 مهر‌ماه سال 1388 22:42
    روزهای فرد = آقایان روزهای زوج = بانوان(چهارشنبه 8 الی 12/30) ایام هفته ۸ الی ۹/۳۰ ۹/۳۰ الی ۱۱ ۱۱ الی ۱۲/۳۰ ۱۴ الی ۱۵/۳۰ ۱۵/۳۰ الی ۱۷ ۱۷ الی ۱۸/۳۰ شنبه تکواندو/کاراته دو میدانی قایقرانی ایروبیک کریکت/راگبی کونگ فو گلف/ژیمناستیک کارمندان اداره تربیت بدنی کشتی/تیروکمان/سه گانه/بولینگ ۱شنبه بسکتبال فوتبال اتکا کبدی...