درباره من
هرچی در مورد من میخوای بگو تا بهت بگم.
ادامه...
روزانهها
همه- عکسهایی از پایگاه 1
- عکس هایی از پایگاه ۲
- قوانین پایگاه قهرمانی نکات لازم جهت حضور در پایگاه
- ساعات تمرین در پایگاه برنامه زمانبندی ساعات تمرین تیم های مختلف در پایگاه قهرمانی
- لینک فدراسیون ها با کلیک روی نام فدراسیونها می توانید به سایت فدراسیون مربوطه دسترسی داشته باشید
پیوندها
دستهها
برگهها
جدیدترین یادداشتها
همه- سال 1389 مبارک
- خانه را بتکانید؛ سلامت را نه!
- اعضای این خانواده را بخورید!
- رژیم غذایی در بیماران کلیوی
- کلسترول چیست؟
- چربی های خوب و بد را بشناسید
- اِکس در قالب کرم های لاغری!
- کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات مچ و ساعد
- کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سینه
- پروتئین؛اساس رشد مناسب نوجوانان
- پسته، قند خون را پایین می آورد
- ماست را با معده خالی بخورید!
- مجموعه ای از حرکات ورزشی برای تقویت عضلات ران
- کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات ساق پا
- کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات بازو
- انواع تمرین برای عضلات شکم
- ساختمان زانو
- چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟ (2)
- چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟ (1)
- ماساژ پوست سر و طاسی
- 9 حرکت کششی ضد استرس
- ROCKPORT 1-MILE WALK TEST
- نمونهای از تمرین و تست های آمادگی جسمانی همراه با امتیاز دهی
- یک تمرین ویدیویی برای چابکی
- سوء مصرف ریتالین
- داروهایی که ورزشکاران مصرف می کنند
- 11 نکته درباره تستوسترون درمانی
- میانوعده برای همه ضروری است
- هرم غذایی مخصوص سالمندان
- تأثیر ماساژ عضلات در تمرینات ورزشی
- رگ به رگ شدن و در رفتگی
- اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی
- حرکات ورزشی پشت میز کار
- 20 نکته برای یک پیادهروی سالم
- آب کردن چربیهای صورت
- رفع خستگی بعد از یک روز کاری سخت
- 6 توصیه به اهالی پیادهروی
- 4 اشتباه رایج درباره ورزش
- شایعترین آسیبهای عضلانی در ورزش
- بیوگرافی استاد دیلم
- حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شکم
- عکس های پایگاه
- تجلیل از قهرمانان،پیشکسوتان،حامیان و خادمان ورزش استان گلستان
- روش های ارزیابی اجرای بی هوازی
- تمرینات همزمان در بسکتبال
- تمرینات عضلات پا
- ۳۸۴ تمرین کار با وزنه
- مقایسه دو برنامه کوتاه مدت بر قدرت
- راهکار بدست آوردن عضلات پای قوی
- تستهای بدست آوردن vo2max
نویسندگان
بایگانی
- فروردین 1389 1
- اسفند 1388 3
- بهمن 1388 8
- دی 1388 4
- آذر 1388 8
- آبان 1388 28
- مهر 1388 9
آمار : 36816 بازدید
Powered by Blogsky
کاملترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سینه
مجموعه ای از حرکان مختلف برای تقویت تمام عضلات سینه{بالای سینه- قفسه سینه- زیر سینه}.
تقویت عضلات بالای سینه:
تقویت عضلات قفسه سینه:
تقویت عضلات زیر سینه:
علیرضا اسلانی کتولی
چهارشنبه 7 بهمن‌ماه سال 1388 ساعت 11:31 ق.ظ
salam
ba tashakor en tamrenat besyar khob bood agar barname tamren ra ham (dar chand tekrar ,chand bar dar roz v...)ezafeh mekarded ali mashod.
با سلام
خیلی ممنون از نظری که دادید.
بله.حتما.